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2019年,原来还可以这样迎接?

时间:2019-08-10 13:59来源:未知 作者:admin 点击:
2019年,原来还可以这样迎接?
  2019来袭
  黑狮子过大招15分钟
  可消耗300
  卡路里2018年走了,然而回望过去...
  今年伟大的目标-减肥,还在努力的进行中
  然后各种节日也跟着来了,
  例如元旦假期,再来就是满心期待的春节!
  俗话说每逢佳节胖三斤,所以!
  为了杜绝这个【魔咒】所以咱们独家放送一套在家也可以躺着瘦的动作!
  请接招!step1.深蹲推举(4组,30秒/组)
  准备工具:哑铃2个/矿泉水瓶2个动作要领:
  1.脚与肩同宽
  2.膝盖微屈,深蹲的时候膝盖与脚尖方向一致
  3.双手向上推举
  4.起身的时候手向上推举,深蹲的时候手放置胸前step2.跪姿后抬腿(4组,30秒/组)
  准备工具:瑜伽垫/地垫动作要领:
  1.跪姿俯身
  2.手与肩同宽,肘部微屈
  3.臀部发力向后抬腿
  4.脊椎臀部大腿呈一条直线
  5.每条腿30s后换另外一边step3.波比跳(4组,30秒/组)
  准备工具:任意固定物体动作要领:
  1.手部支撑在固定物上
  2.俯身时脊椎平行于地面,不要反弓
  3.核心收紧
  每天一次,
  每次15分钟左右完成
  运动后多喝水
  心率加快的时候
  千万不要马上坐下来!
  如果自己有点懒
  没有关系!
  不放假
  等你来约哦~
  有了我这几个小绝招
  可以各种去吃吃吃啦
  LET'SPARTY
  COMEON!
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  ——
  请点个【好看】咯~么么哒
(责任编辑:admin)
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