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2019年,原来还可以这样迎接?

时间:2019-09-25 09:51来源:未知 作者:admin 点击:
2019年,原来还可以这样迎接?
2019来袭黑狮子过大招15分钟可消耗300卡路里
2018年走了,然而回望过去...
今年伟大的目标-减肥,还在努力的进行中
然后各种节日也跟着来了,
例如元旦假期,再来就是满心期待的春节!
俗话说每逢佳节胖三斤,所以!
为了杜绝这个【魔咒】所以咱们独家放送一套在家也可以躺着瘦的动作!
请接招!step1.深蹲推举(4组,30秒/组)
准备工具:哑铃2个/矿泉水瓶2个动作要领:
1.脚与肩同宽
2.膝盖微屈,深蹲的时候膝盖与脚尖方向一致
3.双手向上推举
4.起身的时候手向上推举,深蹲的时候手放置胸前step2.跪姿后抬腿(4组,30秒/组)
准备工具:瑜伽垫/地垫动作要领:
1.跪姿俯身
2.手与肩同宽,肘部微屈
3.臀部发力向后抬腿
4.脊椎臀部大腿呈一条直线
5.每条腿30s后换另外一边step3.波比跳(4组,30秒/组)
准备工具:任意固定物体动作要领:
1.手部支撑在固定物上
2.俯身时脊椎平行于地面,不要反弓
3.核心收紧
每天一次,每次15分钟左右完成
运动后多喝水心率加快的时候
千万不要马上坐下来!
如果自己有点懒没有关系!
不放假等你来约哦~
有了我这几个小绝招
可以各种去吃吃吃啦
(责任编辑:admin)
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