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午休&回家之后别只坐着不动!一个桌子一个椅子

时间:2019-09-25 13:23来源:未知 作者:admin 点击:
许多上班族平时往往一坐就是一天,也感觉没有时间去做运动。哪怕一个伸一个小小的懒腰也显得很奢侈。 今天小编带来了7个简单的动作,练得部位也比较全面,只需要花上一杯咖啡

许多上班族平时往往一坐就是一天,也感觉没有时间去做运动。哪怕一个伸一个小小的懒腰也显得很奢侈。

今天小编带来了7个简单的动作,练得部位也比较全面,只需要花上一杯咖啡的功夫,做做这些运动,肯定让你远离成为“沙发土豆”,享受健康生活!

其实这些动作平时在家里也可以做,为了健康,大家做起来!

1.办公桌俯卧撑

刺激腹部胸部,激活全身细胞。

2.空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉,促进血液流动。

3.抬腿手臂上举

四肢都能放松。

4.椅子臂屈伸

让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

5.反手撑桌臀部转

拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

6.高抬腿手臂上撑

活动活动膝盖,放松肩部肌肉群。

7.蹲起臂舒展

肩背部血液流通更顺畅。

(责任编辑:admin)
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