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减肥不等于减体重,避免盲目减肥要先懂减肥

时间:2019-10-04 16:14来源:未知 作者:admin 点击:
很多人在减肥运动的期间都会觉得体重是不停的往下降而不会上涨,可是在运动减肥的同时,除了减掉体脂你身体的肌肉也会随着运动增长,所以体重有上涨是正常的,真正的减肥是减

  很多人在减肥运动的期间都会觉得体重是不停的往下降而不会上涨,可是在运动减肥的同时,除了减掉体脂你身体的肌肉也会随着运动增长,所以体重有上涨是正常的,真正的减肥是减体脂!而不是体重哦~

  想要减掉体重是很简单的,只要节食,不吸入水分,体重就会往下降,但是一旦你重新摄入食物营养和水分,体重的反弹速度极其快,甚至还会超过你之前的体重。

  如果,减肥你只是想要体重往下掉,那可能你真的不了解减肥到底在干嘛!

  减肥≠减重,减肥就是减掉身体的脂肪。引起你肥胖的根本原因是体内脂肪过多造成的

  同样的体重,同样的身高,为什么身材看起来会不一样?这是身体的体脂率不同造成的,体脂低的穿衣显瘦,体脂高的,穿衣显肉

  那该如何健康的快速高效的减肥减脂呢?

  第一、饮食控制

  少吃油炸、糖分高、高热量的食品,管住你的食欲以及管住你的嘴,那么减肥已经开始成功了,就不怕减不掉的脂肪了。

  多吃果蔬以及丰富蛋白的食物,粗粮代替碳水摄入,

  第二、坚持运动

  减肥期间,有氧运动能够有效地提高你的耗氧量(建议有教练带着哟,不然很容易造成膝盖伤害),加快你减脂的速度。

(责任编辑:admin)
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